قيــــاس المرونـــــة
قيــــاس المرونـــــة
1. اختبار ثني الجذع من الوقوف : يتم
الاختبار باستخدام منضدة مثبت عليها مسطرة مرقمة ، ونقطة الصفر تكون على حافة
المنضدة . يصعد اللاعب على المنضدة ، ومن وضع الوقوف دون ثني الركبتين يثني اللاعب
الجذع للاسفل ببطئ محاولا تحقيق اقصى مدى ممكن من الثني للاسفل . اقصى نقطة على
المسطرة يصل اليها اللاعب تكون مرونة الجذع .
2. اختبار ثني الجذع للامام من وضع الجلوس
الطويل : يتم الاختبار باستخدام جهاز مرقم او باستخدام الارض المرقمة بالطباشير .
يقوم اللاعب بالجلوس طولا مع استقامة الظهر . يحاول اللاعب مد الذراعين اماما على
استقامتهما وثني الجذع للامام للوصول الى ابعد مدى ممكن . تقاس المسافة من بداية
العقبين للمدى الذي يستطع اللاعب ان يصل اليه باطراف اصابعه . وتسجل مرونة اللاعب
.
اختبار اطالة مد الجذع : يتم الاختبار من وضع
الانبطاح على البطن مع تشبيك الذراعين خلف الظهر . ثم يقوم اللاعب برفع الجذع
للاعلى وللخلف باقصى ما يمكن . تقاس المسافة من الارض حتى التجويف فوق القص .
المسافة بينهما تكون مرونة اطالة الجذع
قيــــاس المرونـــــة
Reviewed by rabeh kherchi
on
18:19
Rating:
Aucun commentaire