الأعداد البدني الخاص

– الأعداد البدني الخاص :هو تنمية الصفات البدنية الأساسية والضرورية لنوع الرياضة التخصصية لأقصى درجة ممكنة .

 *   ان الأعداد البدني الخاص مبني على تطوير الأعداد البدني العام .

*    لكل رياضة طبيعة خاصة في الأداء الحركي , أي هناك اختلاف في عناصر اللياقة البدنية الخاصة بكل رياضة, مثلاً لاعب الماراثون  يحتاج الى عناصر لياقة بدنية تختلف عن (لاعب كرة الطائرة وعن لاعب التنس ,كرة القدم ,.. الخ )

    * التدرج في الانتقال من الأعداد البدني العام الى الأعداد الخاص خلال التدريب السنوية هي عملية هامة يجب التخطيط لها جيداً . وان ذلك يتم بعد مرور فترة زمنية من بدأ الأعداد وذلك بتخفيض فترة الأعداد العام مع زيادة التدريب أيضا في فترة الأعداد الخاص ( أي كلما زدنا فترة الأعداد الخاص , قل زمن الأعداد العام إلى ان يأتي وقت يكون فيه فقط الغالبية للأعداد الخاص ) .

·        أهم خصائص الأعداد البدني الخاص :

1-    الأعداد البدني الخاص يهتم بعناصر اللياقة البدنية الضرورية والهامة في نوع الرياضة الخاصة الممارسة

2-    ان الزمن المخصص للأعداد أطول من الزمن المخصص للأعداد البدني العام .

3-     ان الأحمال المستخدمة تتميز بدرجات أعلى من تلك المستخدمة في فترة الأعداد العام .

4-    ان التمرينات المستخدمة كافة ذات طبيعة تخصصية تتطابق مع ما يحدث في المنافسة لنوع الرياضة ( التخصصية) الممارسة .

5-    تستخدم طرق التدريب الفتري والتدريب التكراري .

6-    ان التدريب يتجه هنا ( من الكم الى النوع) أي (من الحجم الى الشدة ).

وفيما يلي جدول يبين النسبة المئوية لكلاً من الأعداد البدني العام والخاص وعلى مدار قمة واحدة.

الفترة التدريبية	النسبة المئوية للأعداد
	البدني العام	البدني الخاص
أولاً  : ( فترة الأعداد ) والتي تشمل : 1-    المرحلة الأولى ( بناء أسس التكيف ) 2-    المرحلة الثانية  ( التدريب التخصصي ) 3-    المرحلة الثالثة  ( التكيف والدخول في المنافسات )	80-90% 30-35% 20-30%	5-20% 65-70% 70-80%
ثانياً : ( فترة المنافسات )	10-20%	80-90%
ثالثاً : ( فترة الانتقال )	95-100%	0-50%