تطوير حالة التدريب :

تطوير حالة التدريب :

لكي يصل اللاعب إلي احسم أداء ممكن هناك جملة وسائل تعمل علي تطوير حالة التدريب ولكن تعتبر التمرينات البدنية والفنية هي الوسيلة الأولي الأساسية لتحقيق ذلك لهذا فهي لابد أن تتناسب دائماً مع أهداف وواجبات التدريب ، أما المحاضرات النظرية فهي تعمل علي تطوير حالة اللاعب الذهنية ومن الواضح أن عمل المدرب الأول هو إعطاء تمرينات رياضية سواء لتطوير الصفات البدنية أو المقدرة المهارية أو لتنمية الخبرات الخططية للاعبين ، ولهذا فإن عدم العناية باختيار التمرينات التي تحقق الهدف من التدريب تؤخر وصول اللاعبين إلي مستوي الأداء المطلوب خلال الفترة الزمنية المحددة للتدريب ويكون مصير اللاعبين الفشل أثناء المباريات ويمكن تقسيم التمرينات التي يعطيها المدرب وفقاً لأهدافها إلي :

أولاً : التمرينات البنائية العامة :

وهذه التمرينات هي في الواقع الوسيلة الأساسية لتنمية الصفات البدنية العامة للاعب وخاصة الناشئين وهي القاعدة العريضة للتطوير الشامل للحالة البدنية حيث إنها تعمل علي تحسين الكفاءة الوظيفية للقلب ، الدورة الدموية ، والتنفس ، والأجهزة الحيوية ، يضاف إلي ذلك أنها تكسب اللاعب النواحي الأساسية للمهارات الحركية من حيث التوافق والرشاقة المرونة وتنمية الصفات الإرادية 0

ومن أمثلة هذه التمرينات ، كرة السلة ، الكرة الطائرة ، كرة اليد ، السباحة ، الاسكواش ، التمرينات البدنية بالأدوات أو بدونها 0

ومع ذلك يجب عند تشكيل هذه التمرينات ملاحظة ما يلي :

- ألا يتماثل العمل العضلي في هذه التمرينات مع تلك العضلات التي تعمل في كرة القدم من حيث اتجاه العمل العضلي 0

- ألا تتشابه هذه التمرينات في تكوينها الحركي مع المهارات الأساسية أو الحركات التي يقوم بها اللاعب في كرة القدم 0

ثانياً: التمرينات البنائية الخاصة :

عمل هذه التمرينات أساساً علي تطوير الصفات البدنية المتعلقة بكرة القدم كتحمل السرعة ، وسرعة الاستجابة ، والقدرة ، والرشاقة ، المرونة 000الخ ويعتقد بعض المدربين أن هذه التمرينات كمالية ، ويضعها البعض الآخر ضمن تمرينات المنافسة ، ولكن الحقيقة أن هذه التمرينات ضرورية ، ويجب أن يعطيها المدرب عنايته إذ لا يمكن الاستغناء عنها لأنها التمرينات التي تعمل علي البناء المباشر للمستوي الرياضي العالي للاعبين فهي بالإضافة إلي تطويرها للصفات البدنية ، تعمل علي تكامل الأداء المهاري وترقية الفهم الخططي للاعبين ومن أهم الأمثلة لهذه التمرينات تلك التي تعطي للتدريب علي المهارات الأساسية مرتبطة مع تنمية الصفات البدنية والتمرينات المهارية الخططية المركبة 0

ثالثاً : تمرينات المنافسة :

هذه التمرينات هي الوسيلة الأساسية لتطوير حالة التدريب للاعب خلال المرحلة الأخيرة من فترة الإعداد وأثناء فترة المنافسات وهي إذا قورنت بالتمرينات الأخرى نجد أنها تؤثر تأثيراً قوياً علي تطوير مكونات حالة التدريب لدي كل لاعب وتربط بينها بطريقة منظمة ومنسقة لهذا فإنه يجب أن يعني المدرب عناية تامة باختيار التمرينات التي تحقق له الهدف من التدريب في كل وحدة تدريب يومية أو الأهداف التي يضعها المدرب في خطة تدريبه لفترة زمنية محددة ومن أمثلة تدريبات المنافسة مثلا : سداسيات كرة القدم أو المباريات التجريبية ، وتمرينات المنافسة تكون دائما مرتفعة الشدة قليلة الحجم 0

رابعاً: تمرينات الراحة الإيجابية :

وهي التي تعطي بين التمرينات المرتفعة الشدة لعودة النبض إلي حالته الطبيعية او ما يقرب منها 0 ( 5 : 17 ، 18