* قوانين التدريب الرياضي :

* قوانين التدريب الرياضي :

يتكون جسم الانسان من ملايين الخلايا الدقيقة التركيب والبناء ولكل نوع من الخلايا وظيفة معينة . وجميع الخلايا لها القدرة على التكيف . فالتكيف العام يحدث بصورة مستمرة وهناك ايضاً التكيف الخاص بنوع اللعبة او الفعالية الرياضية والذي يكون نتيجة للمتطلبات البدنية الخاصة بتدريب تلك اللعبة وطبيعة الانجاز فيها . وفي جميع الاحوال فأن وسيلة التدريب الرياضي في تحقيق الاهداف الخاصة هي الحمل التدريبي والذي يتوالا وبصورة منظمة ومتكررة مع الراحة المناسبة لبناء التكيفات الوظيفية المناسبة .

اولاً :- قانون المردود ( العائد ) :

وينص هذا القانون على ما يلي : ( إذا لم تستخدمه فسوف تفقده ) وذلك يعني إذا لم يواجه الرياضي حملاً تدريبياً مؤثراً في اجهزة الجسم الحيوية وبصورة منظمة فلن يكون هناك تحميلاً وبالتالي لا يكون الجسم بحاجة ألى  التكيـــف الوظيفي .

حيث تتحسن اللياقة البدنية نتيجة للعلاقة الصحيحة بين الحمل والراحة ويجب إن تتضمن الزيادة في الحمل التدريبي بعض المتغيرات ( كزيادة عدد التكرارات وسرعة التكرارات وتقليل فترات الراحة وزيادة الاثقال والمسافات المستخدمة في التمرين ) .

وعندما يستخدم المدرب نفس الاحمال التدريبية بأستمرار فأن مستوى تطور اللياقة البدنية سوف يرتفع ألى  حد معين ثم يتوقف عند هذا الحد وذلك لان الجسم قد تكيف على حمل التدريب المستخدم ونفس النتائج تتحقق إذا كان الحمل التدريبي متباعد وغير منظم . ومن جانب اخر فأن الزيادة في حمل التدريب سوف تحدث للرياضي مشكلات في الاستشفاء من تأثير الاحمال التدريبية وهذه المشكلات ممكن إن تتراكم محدثة حالة من ( التكيف الغير كامل ) وبالتالي هبوط مستوى التطور بسبب ( الحمل الزائد ) .